[...] ile mnie przyjmą A tak na serio, to mam parę znajomych, które chodziły na akrobatykę, a są mniej więcej w moim wieku, i robiły właśnie podstawy, bo dopiero zaczynały, ale teraz nie mam z nimi kontaktu, i jedyne co pamiętam, to że któraś chodziła gdzieś do jakiegoś klubu na Tarchomienie z raz czy dwa razy w tygodniu i bardzo sobie to chwaliła, [...]
cavior nie znęcaj sie nad moją pisownią, bo mam z nią duże problemy Od tego jest autokorekta w Wordzie. Piszesz wypowiedź, program podświetli wyrazy napisane źle-i wtedy albo z pomocą wbudowanego słownika albo metodą prób i błędów () poprawiasz cierpliwie słowo po słowie. Problem z pisownią nie jest usprawiedliwieniem dla lenistwa. Z tych trzech [...]
Ok to bede sie nim niszczyl przez 6 tyg i w miedzy czasie cos sobie pozmieniam, zeby nie bylo monotonnie. Basen to tylko tak rekreacyjnie, raz na tydzien lub dwa, ale zeby nie szalec za mocno. Co do diety to tez chcialbym sobie cos ustalic, wczoraj spedzilem 3h czytajac te rozne artykuly i nie czuje sie wcale madrzejszy:/ Chcialbym zrobic sobie [...]
[...] act a przez swieta sie naucze dobrze technik tych nowych cwiczen i wtedy zaczne FBW. Albo zrobie Fbw od nastepnego tygodnia, zastanowie sie jeszcze. Ogólnie to dzis pierwszy raz cwiczylem na wolnych ciezarach. Wrazenia nawet spoko aczkolwiek cwiczy sie calkiem inaczej niz na atlasie. W 2och ostatnich obwodach zamaist sciągania wyciagu gornego [...]
[...] po długiej przerwie to proponowałbym dać większy zakres powtórzeń (minimum 10-12), i dałbym 3-4 serie mac. typowe fbw jak widać, w drugim planie wywaliłbym wiosłowanie i dałbym w to miejsce podciąganie, a zamiast ohp dałbym wyciskanie hantli siedząc. Raz dałbym wl, a raz wyc. na skosie no i raz młotki zamiast uginania sztangi. Na co chorowałeś ?
[...] plan do niczego. Zmien go, albo kogos o to porpos bo mi sie tera nie chce nie chce myslec. Ewentualnie czytaj to: No to może cyklik z Grupy III? -każdą grupę trenujemy raz w tygodniu w układzie: T-T-W-T-T-W-W dla 4 dni treningowych lub T-W-T-W-T-W-W dla 3 dni treningowych -sugerowane połączenia grup DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: [...]
mowie 3-ci raz nie chce byc kulturysta, chce osiagnac tzn sylwetke "plazowa" .... a tak wogole to naparwde nie wiem co ja mam robic zeby mi bylo miesnie widac, powiekszac sie powiekszam systematycznie, ale biceps coz tego ze rosnie jak on nigdy ksztaltu w sumie nie ma.... taka genetyka czy co ? jedyne na co nie narzekam to klatka ale [...]
to nie jest tak do końca W moim przekonaniu plany typu full body sa lepsze do budowania masy. Mięseiń jest pobudzany 3 razy w tyg a nie raz co stwarza lepsze warunki do hipertrofii miesniowej. Powiem szczerze że czekałem aż zapytasz o split skoro masz instruktora na siłowni. Oni choć nie wszyscy często się do tego typu treningu ograniczają. [...]
[...] Enrique Barzola i Danny Sabatello po zwycięstwach w swoich walkach na gali Bellator 278 z dziką kartą wchodzą do turnieju Grand Prix Bellatora Po raz pierwszy w historii Bellatora walki o turniej grand prix wagi koguciej toczyły się z dziką kartą i obie miały miejsce w piątek na gali Bellator 278. Na gali w Neal S. [...]
tzn. zgodze i nie zgodze się z jarkiem , ja zawsze polecam aby ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu , i łączyć partie tak : poniedziałek = klatka + triceps środa = plecy + biceps piątek = barki + nogi i oprócz tych dni wolne i tylko wole , kompletna laba , organizm musi odpoczywać więcej niż ćwiczy , dlatego polecał bym takie zmiany : klatka jest [...]
[...] masy mięśniowej ale za to widać sporą różnice na brzuszku -4cm w obwodzie tali pewnie byloby więcej tych centymetrów tylko że ćwiczę mięśnie brzucha...no ale w każdymbądź razie widać sporą różnice w wielkości tkanki tłuszczowej...poprotu jest jej co raz mniej Diety nie stosowałem rzadnej jem nawet sporo więcej niż wynosi moje dobowe [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu są odpowiedzi na Twoje pytania. Co do wycisku faktyczne wymiatasz :D Widze ,że masz ćwiczenia na klate 3 razy w tygodniu.NA MASE JEST RAZ W TYGODNIU KAŻDA PARTIA DWA RAZY NA RZEŹBIE JEST A TRZY RAZY W TYGODNIU TO CHYBA JEST NIEMOŻLIWE SIE NIE PRZETRENOWAĆ chyba ze bedziesz dwie pompki robił i koniec.
[...] ale wbrew temu co pisze producent trochę bebechy targa, na pewno nie tak jak Superdrol ,kumple co testowali mówili,że masakra z bebziochem,ale czuć wątrobę mimo osłonek, nie non stop ale czasmi smyrało w boku:) Ogólnie polecem, był to mój pierwszy cykl, i jestem zadowolony, i planuje ,jak nie znajdę dobrego anavaru, wjechać jeszcze raz. Pozdro
[...] najlepiej jest lykac biorac ja do pyszczka na sucho i popijac zwykla woda (mi przynjamniej tak dobrze wchodzi) - a do glukozy skoro nic nie przeszkadza to bede kombinowal - raz zrobie z cytrynka, raz z soczkiem i zobacze co mi najlepiej wchodzi i bede sobie popijal juz po lyknieciu kretki Jakbym mial jeszcze jakie problemy egzystencjonalne to [...]
Tazoo ja jeszcze raz zapytam 1. prosze wypowiedz się jak byś widział połączenie tego co napisałeś powyżej z treningiem reszty ciała? ja mam 3 opcje: - dzień1-nogi, d2-reszta ciała, d3-wolne, d4-nogi, d5-reszta, d6-wolne, d7-wolne..... - dzeń1-nogi, d2-wolne, d3-reszta, d4-wolne..... - dzień1-nogi, d2-reszta, d3-HIIT, d4-wolne..... 2. czy jest [...]
[...] stanęła, mimo spożywania takiej samej ilości pokarmu (było to ok. 4000 kcal, oczywiście ciemny ryż, makaron, kurczak, twaróg, tuńczyk, warzywa, banany, WPC itd.). Cheat day raz w tygodniu. Obecnie mam kryzys związany z brakiem efektów (właściwie efekty ćwiczenia są, ale BF stoi na stałym poziomie), stąd zainteresowanie sterydami. Zmieniony przez [...]
Wiesz ja specem dużym nie jestem. :) Ja robiłem to trochę inaczej każdą partie mięśni raz w tyg 3 serie 8 powtórzeń 4 ćwiczenia na każdą z partii. Ćwiczenia typu Duża+mała partia mięśnia w dniu treningowym. I rosłem. :) Trening jak trening ja dla kogoś z Twoją posturą zmniejszył bym ciut obciążenie i z czasem rozkręcania się dopiero wchodził [...]
Powiedz ze jak ci nie zapisze to sobie kupisz. Lekarz moze duzo, wszystko zalezy od jego sumienia.... Z tego co pamietam, w zespole pokastracyjnym bierze sie omnadren raz na 4 tygodnie. (taka ciekawostka )
[...] 10.- 11.- 12.tend. do tycia 13.prawidłowy 14.malutkie zakola sa... 15.sila 95 na klate, reszty nie sprawdzam 16.PPM: raczej średnio-wolna cykl jaki planuje to: meta 1-5(2-2-3-3-2) deka 3-13 (organon 10 strzał po 200mg co tydzień moze pod koniec deki jescze raz meta ale wtedy musze podzielić moje 100 tab na dwa minicykle(startowy i końcowy)
[...] 150g z powodzeniem ci wystarczy. jesli masz kostki po 200g i wygodniej jest zjesc juz cala, a wg rozpiski zgadza sie bdb z bilansem itd to nie zaszkodzi i taka porcja. twarog czesto jest zastepowany tuna z oliwa lub odzywka bialkowa, czasem mozna sobie urozmaicic. pomogle cos? jak tak to dawaj jeszcze raz ta diete i tak az do skutku pozdro
plan Act moglby ktos sprawdzic?
